武田クリニックメールマガジン 第125号
2008.10.28
管理栄養士 大久保より
実りの秋、読書の秋、運動の秋ですね。日頃活動的だと言われるので運動していると思いこんで、地区の運動会やソフトボールで張りきって、後日筋肉痛に泣いた栄養士の大久保です。
同じ運動だけでは使う筋肉が決まってしまうので、いろいろな運動をすると良いんだな～と実感しました（なかなかできませんが・・・）美味しいものがいっぱいの季節です♪最近はさまざまなものにエネルギー表示がありますが、（カロリーとはエネルギーの単位の事です）エネルギーの足し算だけではなく、栄養素のバランスにも注目してください。三大栄養素のバランスは、一日摂取エネルギーのうち、炭水化物６０％・蛋白質１５％・脂質２５％になることが理想的です。エネルギーが合うように好きなご飯ばかり食べていると、蛋白質が不足して疲れやすくなったり、ご飯を食べないでおかずばかり食べているとコレステロールの値が上がったり、お菓子を食べるからと食事を抜いたり減らしたりすると栄養失調になったり・・・など問題点が出てきます。できれば、主食・主菜(肉や魚・卵・豆製品のおかず)・副菜(野菜のおかず)が揃うように心がけて食事をするようにしてください。
管理栄養士 三簾より
心地よい暖かさで過ごしやすい日が続きますね。
先月、９月２８日に患者会でウォークラリーに参加して来ました！！よこはま動物園ズーラシア内をたくさん歩きました。皆さんと楽しくお話しながら歩いていると、あっという間に時間が過ぎていました。
ズーラシアで一番人気のオカピ☆可愛かったです。動物は癒されますね。
お昼休憩には、体操をしたり運動の効果の説明もあり、とても勉強になりました。
（クリニック待合室に写真が飾ってあります。ぜひご覧ください。）
来年は、皆さんもご家族や友人を誘って一緒にいかがですか？？
当クリニック患者会やまどり倶楽部では、年に２～３回、こういったウォークラリーやヨガ、食事勉強会などを行っています。また、生活上で役立つ糖尿病の知識が豊富に記載されている、雑誌「さかえ」を毎月お渡しています。そして、なにより患者さん同士の交流の場になります。ご興味のある方は、スタッフまでお気軽にお声掛けください。
