武田クリニックメールマガジン 第135号
2009.03.28
看護師 白石より
皆様こんにちは 看護師の白石です。
近頃、ご夫婦やお友達とウォーキングされている方々をよく見かけます。
桜、サツキ、藤の様な大きな花から道端に咲くたくさんの花を眺め
風の甘さを感じながら 歩ける季節になったからでしょうか。
少し早足で、うっすらと汗をかく程度で大丈夫ですので、皆さんも始めてみてはいかがでしょうか。
最初は無理のない距離からで。運動後の水分補給もお忘れなく。
管理栄養士 三簾より
こんにちは。まだまだ寒い日が続きますが、春になりましたね。
『春』その響きだけでも、温かい気持ちになります。（花粉症の方は憂鬱な季節でもありますね）
冬の間は散歩など、運動を中止されているという方を多く聞きます。
検査結果が悪化したのは、運動が寒くて出来ていないからと頭を悩ませている方もいらっしゃいました。4月はスタートの季節、ウォーキングやストレッチなど、まずは無理のない運動を始めてみてはいかがでしょうか？！下半身を鍛えることが、一番基礎代謝を維持できると言われています。
当院では、メタボリックアナライザーという機械を使用し、10分間マスクを着用し呼気を採取するだけで、基礎代謝を測定することができます。計算値でも基礎代謝は測定できますが、あくまでも平均値です。
やはり個人差があるようで、一度ご自分の実測値を調べて、運動や食事に生かしてみてもいいと思います。興味のある方は、ぜひスタッフにお気軽にお声掛け下さい！！基礎代謝とは体温の維持、呼吸・循環機能、中枢神経機能、最小限の緊張などの生命維持に必要な最小エネルギ代謝のことをいいます。
