武田クリニックメールマガジン 第152号
2009.12.15
検査技師 小林より
ずいぶんと寒くなってきましたね。
早いもので１２月ももう中旬、あと少しで今年も終わりです。
あっという間の１年で、ちょっと前に２００９年が始まったと思っていたのに、びっくりしています。
これからの時期はクリスマス会に忘年会、正月、新年会等、美味しい食事の機会が増えますね。
誘惑にもグッと耐え、食べすぎず飲みすぎず腹８分目を心掛けようと思っている私です。
看護師 石井より
皆さん、最近の体調はいかがですか？
前回のメールマガジンから４ヶ月が経ちました。
前回は「年内に２ｋｇの減量を目標に、夜３０分歩くことにしました」と書きました。
その後は寒くなってしまい、１ヶ月で歩かなくなってしまいましたが、
家の中でストレッチなどを行っています。
体重を減らすのは難しいですね。
結果は１ｋｇしか減りませんでした。
１２月に入り、これからは外食の機会が多くなりがちです。
食事もまずは、野菜などを多く摂取したり、アルコールもカロリーの少ない飲み物を選ぶよう、
無理なく、ちょっとした出来る心掛けをしていくことをお勧めします。
そして、毎日なるべく決まった時間に体重を測って体調を整えてください。
皆さんよいお年をお迎えください。
