武田クリニックメールマガジン 第154号
2010.01.15
管理栄養士 三簾より
こんにちは。毎日寒い日が続きますね。
布団からなかなか出ることが出来ず、毎日慌ただしい朝を送っています。
私は５年程前よりヨガを習っています。
運動音痴な私ですが、ヨガは自分のペースでけっして無理をせず
気持ちが良いと感じる状態で行うことができる運動なので、
こうやって続けられているのだと思います。
先日、ヨガの先生から寒い朝は、布団の中で腹式呼吸をしたり、
足を手で抱えて丸くなったりと、
ちょっと体を動かすだけでも温まり起きやすくなると教えていただきました。
朝の１０分は貴重ですが、少し早めに目覚ましをかけ布団の中でモゴモゴ体を動かすようにしました。
また、クリニックのスタッフと一緒に週に１回昼休みにヨガを始めました！！
体の硬い看護師さんも徐々に軟らかくなってきて頑張っていますよ♪
先日は武田先生も一緒に行いました。体をひねったり、伸ばしたりする簡単な動きですが、
汗がジワッとにじんできて良い運動になったと高評価をいただきました（＾ｖ＾）
『運動をしよう』となると構えてしまう方も多いと思いますが、
布団の中でも週に１回からでも、無理なく出来そうなことを始めてみませんか？！
