武田クリニックメールマガジン 第171号
2010.09.30
看護師 三谷より
ようやく暑さが和らぎ、過ごしやすい季節になってきました。
今年の夏は本当に暑くて、なかなか運動ができなかったという方も多いのではないでしょうか。
運動の秋です。今まで暑くて運動できなかった方もそろそろまた始めてみてはいかがでしょうか。
先日、以前メールマガジンでもご案内したウォークラリーに参加してきました。
天気も良く、絶好の散歩日和でした。
今年は「よこはま動物園ズーラシア」で行いました。
園内はとても広くて、園内を１周するだけでも結構いい運動になりました。
お昼休みには糖尿病の勉強会もあり、運動に勉強に、とても有意義な時間を過ごしました。
来年もこの時期にウォークラリーが開催されますので、ぜひ皆さん参加されてみてはいかがでしょうか。
管理栄養士 大久保より
今年の夏は、猛暑のうえ残暑も厳しかったですが、ひと雨ごとに季節が進んできているように感じます。
これからの季節は、温かい飲み物や食べ物を寒さからつい口にしてしまう、という事も多くなると思います。なにげなく口に運んでしまう物のエネルギー量を、何点か紹介してみます。
・山崎パン 肉まん ２３５kcal
・山崎パン あんまん（こしあん） ３３２kcal
・山崎パン あんまん（つぶあん） ２７８kcal
・アメリカンドック １本 ２４２kcal
・クノールコーンスープ １袋 ８７kcal
・マクドナルド カフェラテМ １２０kcal
・マクドナルド カプチーノМ １２０kcal
・マクドナルド キャラメルラテМ １７１kcal
・マクドナルド プレミアムコーヒーМ １２kcal
・コーヒーフレッシュ １個 １３kcal
・スティックシュガー １本 １２kcal
・キットカット 個別包装ひとつ ９６kcal
・オレオクッキー １個 ５３kcal
・カントリーマアム １個 ５０kcal
・おにぎり １個 約１６０kcal
普段、ちょっとのつもりで食べている物でも、意外にカロリーが多いと感じられたのではないでしょうか。
少しだけだから・・・と安心しないでくださいね。
