武田クリニックメールマガジン 第180号
2011.02.15
看護師 石井より
寒い日が続いていますね。
今月は、年末年始の影響などもあるのか、ＨｂＡ1ｃや体重の増加を認める方が多いようです。
ＨｂＡ1ｃはご存知のように、過去1～2ヶ月の血糖コントロールの指標です。
ＨｂＡ1ｃは6.5％以下では、合併症の進行がほとんどないと考えられています。ＨｂＡ1ｃが8％以上の方は、血糖のコントロールが良好ではない状況です。また、インスリンを使用している方は、血糖値をなるべく各食前に測定し、血糖値を確認してみてください。生活習慣を振り返り、ＨｂＡ１ｃ6.5％以下を目指していきましょう。
管理栄養士 大久保より
暦の上では春ですがまだまだ天気予報に雪マークがついたり、インフルエンザや風邪が流行って学級閉鎖になったりして、寒い日が続いていますね。
風邪対策には、うがい・手洗い・休養・栄養が大事ですが、風邪予防にはビタミンＣの補給も大事です。ビタミンＣは粘膜を保護する働きがあります。人の体では作り出すことができないので、食品から補給しなくてはなりません。一度にたくさん食べても、水溶性のビタミンなので尿から排泄されてしまうため、毎日摂るようにしましょう。ビタミンＣは空気に触れると壊れてしまう性質があるので、なるべく新鮮な食品から摂取するようにしてください。
ビタミンＣの多く含まれる食品は、野菜・果物・イモ類があります。ビタミンＣというとレモンにたくさん入っている感じがしますが、レモンよりいちごのほうが多く含まれています。
果物を食べすぎてＨｂＡ1cが上がってしまった・・・ということのないように、
適量を食べて、風邪をひかず、すてきな春を迎えたいですね。
