武田クリニックメールマガジン 第199号
2011.11.30
酒井医師より
だいぶ朝晩冷える季節となってきましたね。
年々月日の流れがはやく感じ、もう年末が押し迫っていることが信じられない今日この頃です。
寒くなってくると、血圧が高めに推移してくる方が多く見受けられます。
また集まりごとが多くなり、美味しい食事をすることが多くなるかと思います。
体重が増えてくると血糖値も高めになり、冬の時期は、体重も血圧も血糖値も
高めの方が多くなるようです。
楽しく年末を過ごすためにも食べすぎないよう日々微調整をしていきましょうね。
また、うがいや手洗いなど風邪の予防にもこころがけましょう。
今年もあと少し、楽しくやっていきましょう！
看護師 小野崎より
今年も残すところあと１ヵ月となりました。
寒い日が続きますが、風邪などひいていませんか？
寒いとつい部屋の中に閉じこもりがちですが、
お天気がよい日は意識して外に出て、お散歩したり軽く運動して、
体力を維持していくことが大切ですね。
私事ですが、１１月３日に湘南国際マラソンに参加しました。
初めての挑戦だったので、最短の１０ｋｍコースに出場することにしました。
夏くらいから週１～２回の練習を始めました。
最初は２０分もすると足が痛くなり、ギブアップしていましたが、
練習していくうちに日に日に走ることができる距離が伸び、
１ヶ月前には１０ｋｍ走ることができるようになりました。
何事も、積み重ねて頑張ればできるようになるんだなあと実感しました。
当日は１０ｋｍ完走し、タイムは１時間０１分でした。
速いのか遅いのかは疑問ですが、自分なりには満足しています。
マラソンが終わってみて気づいたことは、走っていた時は気分転換になっていた事と、
足全体の筋肉がつき、姿勢もよくなったことです。
これからも健康維持のため、運動は続けていきたいですし、
また機会があれば、マラソン大会に参加したいと思っています。
みなさんもぜひ、冬の体力づくりに運動をしてみませんか？
激しい運動ではなく、少し息がはずむような有酸素運動がお勧めです。
