武田クリニックメールマガジン 第215号
2012.07.30
臨床検査技師 野中より
はじめまして。
５月からお世話になっております、臨床検査技師の野中康代と申します。
７月の連休中にブルーベリー狩りへ行ってきました。
ブルーベリーに含まれているアントシアニンが
眼に良いというのは有名ですね。
それ以外にも、ブルーベリーに多く含まれているビタミンＥには
抗酸化作用があり、血液の循環を良くしてサラサラにする働きがあるので、
高血圧予防や動脈硬化予防に効果があるそうです。
また、食物繊維も多く含まれているので便秘改善にもなりますよ。
暑くなってきましたので、こまめな水分補給を忘れずに
熱中症に気をつけてお過ごしください。
管理栄養士 三簾より
暑さが本格化してきましたね。
屋内でも熱中症になってしまうのも納得できる暑さです・・・
水分補給は大切です！
ついつい冷たいものを求めてしまいますが、
腸での吸収が最も良い温度は１０℃前後といわれています。
また、何を飲むのかも重要です。
脱水症状があるときは、スポーツ飲料など塩分・糖分が
含まれている物が望まれますが、普段の水分補給は水やお茶類で十分です。
スポーツ飲料などを多飲してしまうと、血糖値・血圧が
上昇してしまうこともあるので注意してください。
あと２ヶ月は暑さとの戦いです。
いつも以上に体調に気をつけて素敵な夏をお過ごしください。
＊注意＊
ノンカロリー・カロリーゼロの表示がついていても、
１００g当たり５kcal未満のエネルギー量は含まれています。
