武田クリニックメールマガジン 第24号
2004.06.15
院長より
１日かけて１万歩歩いても、消費カロリーは約３００ｋｃａｌにすぎません。運動自体の消費カロリーは意外に少ないので、運動療法だけで顕著な減量効果はあまり期待できませんが、日常的に運動を続けることによって、生活習慣病は確実に改善します。１週間の運動量が２０００ｋｃａｌより少ない方は、多い方に対して心臓疾患のリスクが、６４％高いことが報告されています。適切で適量な運動を心がけましょう。
スタッフより （管理栄養士 大久保）
ピーナッツ・ピスタチオ・アーモンド・クルミなどのナッツ類は、油のグループです。ピーナッツ１５粒で、大さじ１杯の油と同じエネルギーがありますので、(１日分の油をとることになります）食べる量に気をつけましょう。揚げ物１品でも１日分の油をとることになってしまいます。フライや天ぷらは油の吸収率が高いので、揚げ物の中でも、から揚げ・素揚げなど衣の少ない物を選びましょう。
