武田クリニックメールマガジン 第275号
2015.01.30
医師 杉沢より
現在、あざみ野坂の上クリニックに勤務しております。
武田クリニックでは、木曜日午後に診察しております。
冬の寒い時期（１２月から２月頃）は、血糖や血圧が上昇しやすく
苦労されている患者様が多く見受けられます。
クリスマスやお正月、忘年会や新年会等のイベントで食事の機会が増えたり、
寒さのせいで外に出るのもおっくうで運動不足になり、生活習慣病には大敵な状況が多くなりがちです。
この時期を上手く乗り切り、暖かい春を期待しながらがんばっていきましょう。
臨床検査技師 佐藤より
寒さが一段と厳しくなりましたね。
インフルエンザも流行し、体調管理にはますます気をつけてください。
私は元旦にマラソン大会に参加しました。
距離は２キロほどで長くはありませんでしたが山道だったことと、
日頃の運動不足でゆっくり走ったにもかかわらず筋肉痛です。
今年は適度な運動を継続して実施することを目標にしたいと思います。
運動により体重を減らす効果はもちろんですが血糖を下げるインスリンが効きやすくなり
血糖値がよく下がるようになります。
軽い運動でも、長い時間続ければ十分な効果が期待できます。
歩行の場合１日１万歩が目安ですが、１日２０分のウォーキングでも効果があるという
研究結果もでているそうです。
自分に合った無理なく続けられることを、実践してみてください。
