武田クリニックメールマガジン 第277号
2015.02.28
大津医師より
東京マラソンに参加してきました。
３万５千人ものランナーとともに、沿道を埋めるそれ以上の数の応援の中を走るという
素晴らしい経験をさせて頂き感謝です。
日本糖尿病協会マラソンチーム(Team Diabetes Japan)の発足をお手伝いした縁で
２００７年から走り出すことになったものの、当初はフルマラソンは夢のまた夢でした。
前回、LSD＝「ゆっくり走れば速くなる」ことを紹介しましたが、
自分なりのペースで無理せず走れば誰もがマラソン可能と思います。
ハーフマラソンでも１０kmでも５kmでも、大会にエントリーするとそれに向けてやる気も出ます。
気持ちいい季節になってきました。是非ご検討ください！
看護師 飯塚より
冬も終わりに近づき、梅の花が咲き始めていますね。
冬はやはり体重が増える方が多いです。
「１ｋｇ」というと大きな数字には見えませんが、
体重を１ｋｇ増やすにはなんと！！７０００〜８０００ｋｃaｌのエネルギーの蓄積に相当します。
７０００〜８０００ｋｃaｌというとバナナ約１００本分にあたります！！！
ものすごい量ですよね・・・
１度に何千ｋｃaｌも食べることは難しいですが、
１食１単位（８０ｋｃaｌ）の食べすぎで１ｋｇ増量につながることになります。
これから暖かくなり、きっと皆さん運動をされると思いますが、
バナナ１本を消費する気持ちで毎日頑張ってください。
