武田クリニックメールマガジン 第28号
2004.08.14
酒井医師より
陽射しのきびしい毎日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか？
なかなかこの天候のなかで運動を継続していくのは難しいですが、今回は運動についてちょっと触れてみたいと思います。運動を習慣化する意味から考えてみれば毎日が理想的ですが、体調や環境の悪い時には、無理をせずにお休みすることも大切です。運動だけで病気は良くなりませんし、健康になることもできません。また、体調が思わしくない時には回復能力も低下しており、運動によるエネルギー消耗の回復にも時間がかかります。このような時は、十分な休養をとることが大切です。このような様々な因子から考えると、運動は１日おき、週３～４日でも良いと考えられます。みなさん、無理をせず、「継続は力なり！」です。暑い毎日ですが、楽しんでまいりましょう！
スタッフより （管理栄養士 大久保）
連日の暑さで今年は熱中症になる方が増えているので、水分の摂取には注意してください。熱中症になってしまうとスポーツドリンクなどのイオン系の飲み物でないと吸収がよくないので症状が解消されないのですが、熱中症の予防としてスポーツドリンクをたくさん飲んでしまうと、糖分の摂りすぎになってしまうので注意してください。ポカリスエット５００ｍｌの中には、約３４ｇの糖分が入っています。表示には１００ｍｌのカロリーが書いてあるので、内容量に応じて何倍かにしないといけません。
