武田クリニックメールマガジン 第327号
2017.03.28
看護師 福田より
全国で桜の便りが届く季節になりました。桜と言えば花見。
花見と言えば、ごちそうにお酒がつきものですね。
春の陽気に美しいお花となればカロリーは気になりつつも、、、お箸もお酒も止まらなくなるのではないでしょうか？
参考までにお酒のカロリーを取り上げてみました。
ビール（発泡酒）・・・缶ビール３５０ｍｌ/缶 約１５０カロリー
焼酎・・・１合 ２２０カロリー
チュウハイ・・・３５０ｍｌ/缶 １５０～２００カロリー
日本酒・・・１合 １９０カロリー
ワイン・・・グラス１杯１００ｍｌ ７０～８０カロリー
ウィスキー・・・ロック（シングル３０ｍｌ） ７０カロリー
以上のようにアルコールにはかなりのエネルギーがあります。
太るだけではなく、血糖コントロールも大きく乱すことになります。
目安として飲むなら１単位分８０カロリー分、多くても２単位１６０カロリーまでに。
そして、少なくとも週に２回は休肝日を作りましょう。
お酒の量に関しては、主治医に相談するようにしてくださいね。
管理栄養士 黒田より
管理栄養士の黒田と申します。
３月から働き始めており、覚える事や学ぶ事も多く日々勉強中です。
栄養指導では全力でサポート出来るよう頑張っていきたいと思います。
宜しくお願いします。
