武田クリニックメールマガジン 第412号
2020.10.15
研修医 長谷部より
１０月１日より研修でお世話になっております、
東海大学病院臨床研修医の長谷部翔子と申します。
１ヶ月間、外来診療やレントゲン検査などを担当致します。
至らない点も多々あるかと存じますが、どうぞよろしくお願い致します。
看護師 小川より
皆さんは３食しっかり食べていますか。
朝食をきちんと食べると体内で熱が生みだされ、代謝のスピードが上がります。
朝から代謝の高い状態を保つ事が出来るので、朝食を食べない場合に比べ、１日の消費カロリーが倍増するというデータもあります。
ただし、何でもいい訳でもなく、たんぱく質・炭水化物・脂質をバランス良く摂る事が重要です。
なかでも、女性が不足がちな栄養素は,たんぱく質です。
筋肉を作るのに必要なので、卵や納豆などヘルシーなたんぱく源をしっかり摂りましょう。
炭水化物は食物繊維が豊富な、玄米や全粒粉パンなどをお勧めします。
脂質はアボカドやオリーブオイルなど、良質な物を選びましょう。
３食しっかり食べて、代謝アップをしていきましょう。
