武田クリニックメールマガジン 第431号
2021.07.30
看護師 武田より
夏本番。急に暑くなってきましたね。
熱中症の多くなる季節です。
昨年同様コロナ禍で、いまだマスク生活が続いています。
マスクをしていると体内に熱がこもりやすく、喉の渇きを感じにくくなり、
熱中症や脱水になり易くなります。
喉が渇いてからではなく、こまめに水分を取るよう心掛けてください。
脱水になると血液が濃くなり、血栓も出来易くなります。
夏の脳梗塞や心筋梗塞も意外に多いんですよ。
では、どんなもので水分摂取をしたらいいのでしょう？
「汗をたくさんかくのでスポーツドリンクを飲んでいます。」という方がいますが、
スポーツドリンクには塩分や糖分が多く含まれているため、そのようなものは避けてください。
また、コーヒーやカフェインの入った飲み物には利尿作用があり、水分を尿に出してしまいます。
お勧めなのはミネラル分が多く入っている麦茶です。
特に糖質を尿に捨てている薬を飲んでいる方は、水分補給をこまめに行ってくださいね。
まだまだ暑い日は続きます。
健康管理に気をつけて、暑い熱を乗り越えましょう。
臨床検査技師 小林より
春に新しいデジタル体重計を買いました。
今まではアナログ体重計だったので値を参考値程度に考えていたのですが、
今度はバッチリ数字が表示されるので誤魔化せません。
コロナ禍で増えてしまった家飲みの習慣から見直していこうと思います。
暑い日が続きますが、皆様ご自愛ください。
