武田クリニックメールマガジン 第440号
2021.12.15
看護師 沼田より
だいぶ冬らしい気候となり、朝布団から出るのが辛くなってきました。
元々、運動をする習慣がない私ですが、年を重ねる毎に身体のなまりを
感じるようになり、股関節と背中のストレッチを習慣にすること
約半年が経過しました。
大きな筋肉を鍛えることは、代謝があがり痩せやすい体質を作る他、
血糖の上昇を抑えることができるといったメリットばかりです。
特に下半身の筋肉を鍛えることは、より効果的です。
ずぼらな私が半年続けられたストレッチ。
継続は力なり。…そろそろ筋トレも追加していこうかと思います。
検査技師 小林より
早いもので、もう師走。今年もコロナの１年でしたね。
マスクに消毒と日々、気をつけていますが、先日思わぬ目にあってしまいました。
急性腰痛症いわゆるぎっくり腰をやってしまいました。
本当に特別なことをした訳ではなく、普通に歩いていた時に腰に衝撃が走り、
その後、１～２日は痛みで何もできず寝返りをうつことも苦労しました。
ぎっくり腰の原因は不明の事が多いそうですが、自分自身はやっぱり運動不足の
せいかなと思っています。
来年は健康のため腰のためにも筋力ＵＰです。
