武田クリニックメールマガジン 第107号
2008.01.30
管理栄養士 三簾より
寒さが一段と厳しくなってきて、朝起きるのが辛くなってきましたね（＞～＜）
布団からなかなか出られずに、毎朝あと1分・あと５分だけ・・・と寒さと格闘しています。
温かい布団でずっと冬眠していたい！！ と、私の無理な夢です。
まだ、お正月気分が抜けきれていないのかもしれません（＾－＾；）皆さんは日常モードに切り替えＯＫですか？
今月の外来では、年末年始に食べすぎて体重増加された方・検査データが悪化された方が多く、診察室から出てくるお顔が曇っているのをよくお見受けしました。来月から徐々に元に戻せるようにしていきたいですね。そして、栄養士としてもう一言！！年末年始は、やはりお酒をよく飲む機会があったと思います。
「ビールは糖質オフの物を選んでいるよ」という声をよくお聞きしました。最近は、いろいろな種類があって選ぶのに迷ってしまいますよね。糖質５０％カットや糖質０％などなど。３５０ｍｌのビール缶には糖質が約１１ｇ含まれています。糖質のエネルギー量は１ｇあたり４kcalなので、ビール１缶あたりの糖質のエネルギー量は４４kcalになり、トータルで１缶あたり１５０kcalになります。糖質５０％カットビールでも、普通のビールと比べて２２kcalしかマイナスにならないので、１３０kcalは摂取することになります。また、最近では糖質・蛋白質・アルコール分をカットして１缶（３５０ｍｌ）で約８０kcalのビールも発売されているようです。しかし、カロリーオフのビールだからといって、安心して飲みすぎては意味がなくなってしまいます。飲む量が増えれば、おつまみも多くなってしまいますからね。やはり、アルコールはほどほどに・・・ということになりそうです。
今年も皆さんのお手伝いができるように頑張りますので、よろしくお願いいたします。
