武田クリニックメールマガジン 第57号
2005.12.28
院長より
今年最後のメールマガジンになります。この１年で皆さんの体重変化はどうなっているでしょうか？増加してる方は、来年減量に心がけましょう。減量の工夫としてお勧めは、ご飯をお茶碗によそう前に、野菜（キャベツの千切りなど）をよそい、全部食べてからご飯をよそうようにしましょう。食事の時間も２０分はかけて下さい。
看護師 尾崎より
毎日寒い日が続いていますね。寒くなると、脳出血や心筋梗塞の患者さんが増えてきます。そうならないために、日頃から血圧のコントロールと日常生活に気を付けなければいけません。血圧は寒くなると血管が収縮するため、高めになりますが、上が１４０を超えるようでは異常値です。寒くなると、温かいスープ類が多くなり塩分の摂取量が増えてきてしまうため、さらに血圧を上げてしまいます。日常生活では、急激な温度差に注意して下さい。浴室と脱衣所や布団から出る時、暖かい部屋から寒いトイレに行き、急にいきんだりする事は、血圧の急激な変化を起こします。日頃から血圧を測る習慣をつけたり、減塩を心がけて、寒い冬を元気に過ごしましょう。が多いため、野菜ではなくご飯の仲間として考えて下さい。冬至だからといってくれぐれも食べ過ぎには注意です！
