武田クリニックメールマガジン 第16号
2004.02.14
院長より
慢性的な運動不足は、日々の運動消費カロリーの減少をもたらすばかりでなく、安静時の消費カロリーの低下を招き、体脂肪の蓄積、更には生活習慣病の原因となります。８０ｋｃａｌを消費するのにかかる時間を目安に、積極的に運動しましょう。
１： 散歩、洗濯、掃除、買物、軽い体操など （３０分）
２： 歩行、階段（下り）、自転車（平地）、ゴルフ （２０分）
３： 軽いジョギング、階段（昇り）、自転車（登り坂）、テニスの練習（１０分）
４： マラソン、なわとび、水泳（平泳ぎ） （５分） となります。
スタッフより （看護師 尾崎）
最近、ダイエット商品が数多く売られています。人口甘味料もカロリー０のものがあり、ジュースなどにもよく使われています。しかし、これらの人口甘味料は非常に甘味が強く、飲み続けると舌が人口甘味料に慣れてしまい、砂糖の味では物足りなくなってしまうという落とし穴もあるようです。数多くあるものをどのように使っていくかがポイントとなるようですね。２月２６日午後１２時１０分より低カロリー食品の上手な使い方について勉強会を開きますので、都合のよい方はぜひ顔を出してみてください。いろいろな試食もありますので・・・
