武田クリニックメールマガジン 第9号
2003.10.30
院長より
すべての運動の始まりは歩くことからといわれます。ウォーキングがブームですが、必ずしも毎日行う必要はありません。３０分を超える、少し汗ばむ程度のはや歩きを週３回程度行えば十分といわれています。適度な運動にはカロリーを消費するだけでなく、身体の緊張をほぐし、精神をリラックスさせる効果があります。日々運動に心がけましょう。
スタッフより （管理栄養士 大久保）
1日30品目食べることを目標に、いろいろな食品を食べましょう。1度食べた食品は、次に食べても数には入りません。わかめ、のり、もずく、めかぶ、ひじき、昆布など海藻類を食卓に取り入れましょう。サラダにはドレッシングではなく、ポン酢やだし割り醤油、わさび醤油などの和風のものもおすすめです。
