武田クリニックメールマガジン 第4号
2003.08.15
院長より
野菜や果物に含まれるビタミンＣはどんな栄養素かご存知ですか？ビタミンＣは血管の弾力性を保つコラーゲンの合成に欠かせない栄養素です。野菜では、ブロッコリー、菜の花、ほうれん草などに含まれています。果物では、グアバ、いちご、パパイヤ、柑橘類、柿などに多く含まれいます。果物は、とり過ぎると肥満の原因になりますので１日に握りこぶし位の量までにして下さい。
スタッフより （看護師 尾崎・内田）
今回はクイズです。
ある日スーパーに行くと“体脂肪”を売っていました。さて、この体脂肪１キロあたりいくらでしょう？
答えは７０００円です。体脂肪を１キロ減らすのに、７０００キロカロリーの消費が必要なのです。
例えば、１日１５０キロカロリー分の食事を制限し１５０キロカロリー分の運動をすれば１ヶ月で約１キロの体脂肪・体重の減少につながるのです。皆さんも体脂肪を減らしてみませんか？
