武田クリニックメールマガジン 第358号
2018.07.14
看護師 福田より
ジメジメした梅雨が終わり暑い夏がやってきますね。
以前の私のメルマガではランニングのお話をしました。
真夏にランニングをするのは勇気が出ませんが、ウォーキングや好きなスポーツならできます。
毎日どのくらい歩いているのかを知るために、万歩計を活用することにしました。
最近の万歩計には携帯にデータが送信されたり、カロリー消費量も表示されます。
機種によっては、普通に生活しているだけで東海道五十三次を歩んでいるかのような
体験が出来るものがあるそうです。
楽しみながら運動を続けていけるとよいですね。
水分をしっかりとって、熱中症には気をつけてください！
栄養士 山口より
暑い日々が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？
この時期に食べたくなるものと言えば、冷た～いアイスクリームですよね！
アイスクリームは成分によって4つに分類されていることはご存知ですか？
乳脂肪分が多い順にアイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイス、氷菓となっています。
乳脂肪とは動物性脂肪で、動物性脂肪に含まれる飽和脂肪酸は、
ＬＤＬコレステロール(悪玉コレステロール)を上昇される働きがあります。
暑くてアイスが食べたい時は、乳脂肪が少なく、カロリーの低い氷菓がおすすめです！
アイスを買う時には、ぜひ裏の成分表示を見て選んでみてください。
