武田クリニックメールマガジン 第388号
2019.10.15
看護師 山本より
厳しい暑さは過ぎ去り、秋の涼しさを感じてきましたね。
秋といえば、読書の秋・食欲の秋・スポーツの秋ですね。
食べ物が美味しいとつい食べすぎてしまいＨｂＡ１ｃにも影響してしまいます。
食べる前にたくさん体を動かして全身筋肉量をあげていきましょう。
全身筋肉量が多いとインスリンが効きやすくなり血糖値を下げやすくしてくれます。
臨床検査技師 小林より
今年の夏も大変暑かったですね。
運動をしようと思っていてもなかなかできず、普段どれぐらい歩いているかを理解するためにも万歩計を買いました。
家電量販店でシンプルなものですと１０００円ぐらいでした。
鞄に付けてみたところ、通勤だけで５０００～６０００歩とわかりました。
勤務中は外しているため正確にはわかりませんが、おそらく１万歩には届かないぐらいです。
今度は勤務中も含め、丸１日付けてみようと思います。
そして１００００歩を目指してもう少し多く歩くように心掛けたいです。
皆さんもまずは今よりプラス２０００歩を目標にしてみるのはいかがでしょうか。
