武田クリニックメールマガジン 第404号
2020.06.15
看護師 小川より
私達が１日に行う呼吸の回数は何回だと思いますか？なんと約２２０００回だそうです！！
正しく呼吸をすると、内臓がマッサージされ活性化するだけでなく、姿勢が良くなりお腹周りのエクササイズにもなります。
方法は・・・背筋を伸ばして姿勢を正し、５秒かけて鼻からゆっくり息を吸い、５秒かけて口から吐く。
吸う時は肋骨を大きく開き、吐く時は細く閉じる様にイメージしながらこの呼吸を１、２分間続ける。
意識して行うことで習慣になり、自然に深く正しい呼吸ができるようになります。
なかなか普段は自分の呼吸を意識することはありませんが、この機会にゆっくりと自分の呼吸を確認してみるといいですね。
臨床検査技師 小林より
皆さん、ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたか？私はもちろん家に籠りっぱなしで、
外に出るのは近所のスーパーに行く時くらいでした。
しかし、ただでさえ運動不足なのに、こんなに動かないのはマズイ！と思い、人の少ない時間にウォーキングをしています。
皆さんの外出自粛効果でコロナ患者数もピークを過ぎたように感じますが、マスク、手洗いの徹底を心がけ、気を抜かずに出来ることをしていきましょう。
