武田クリニックメールマガジン 第447号
2022.03.30
【１】医師 山本より
だいぶ暖かい日が増え、少しづつ春の陽気を感じられる季節になってきましたね。
私は花粉症なので、少し辛いですが、この季節がとても好きです。
寒い冬があるから、爽やかな気分が格別なのかもしれません。
この冬も寒く、続くコロナ禍でお家時間が増えていた方も多いと思います。
たくさんの植物が芽吹き、花々も生き生きしてくるこの季節、爽やかな
風を感じながら体を動かすウォーミングアップをしてみましょう。
水分接種も忘れずに、新しい季節を楽しみましょう。
【２】栄養士 桐生より
春になり日に日に気温が上昇してくると、冷たいジュースや炭酸飲料を飲む機会が増えていませんか？
これらの飲み物には驚くほどの糖質が入っており、血糖を乱す原因になるため注意は必要です。
今回は飲み物に含まれる砂糖の量を角砂糖に換算して紹介します。
・炭酸飲料５００ｍｌ：角砂糖１０～１６個分
・缶コーヒー１９０ｍｌ：角砂糖１～３個分
・果汁１００％ジュース：角砂糖１２～１５個分
クリニック入口に他の飲み物の砂糖換算した模型がありますので参考にしてみて下さい。
暑いとゴクゴク飲めてしまうジュースですが、砂糖に換算するとためらいますね。
やはり、水分補給の基本は水またはお茶で補うことが大切です。
血糖コントロールするには、食べ物だけではなく、飲み物にも注意してみてください。
