武田クリニックメールマガジン 第303号
2016.03.30
看護師 石井より
春が近づいてきました。
春は新しい事にチャレンジする良い機会です。
私は今まで運動する習慣がなかったので、体力をつけるためにも４月からウォーキングを習慣にできたらと思っています。
糖尿病の治療の目標は、血糖値を可能な限り正常値に近づけることにあります。
また、合併症の進行を予防するためにもＨｂＡ1ｃを７．０％未満にする事が大切です。
糖尿病の治療の基本は食事・運動・薬物療法です。
体重を１ｋｇ減らすのにおよそ７２００kcalのエネルギーの消費が必要と言われています。
例えば８０kcalを消費する運動は・・・
ウォーキングであれば２０分から２５分、水泳５分、自転車１５分、縄跳び５分から１０分など・・・
心疾患・高血圧・腎機能低下・網膜症による視力低下等ある方は主治医に運動をしてよいか確認をしてください。
効果的に運動をするには、まずは週に３日以上で１回２０分から３０分続けられる運動を試してみてはいかがでしょうか。
臨床検査技師 高岡より
３月も終わりますね。
３ヶ月前になりますが、皆さんは元旦に今年の目標を立てましたか？
私は、苦手な家事を後回しにしないで、すぐ動こう！と決めたのですが・・・やはり、ついつい後回しになりがちでした。
４月から新年度になるので、仕切り直します。
皆さんの中で禁煙や○キロ減量などの目標を掲げたけれど、残念ながら達成出来なかったという方も
１日の喫煙回数を減らしたり、目標体重を下げたりして、是非再挑戦してください！
桜の開花宣言が出されましたがまだ寒のもどりがあるかもしれませんので体調を崩さないようにお気をつけください。
